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Heute geht es um Selbstliebe.
Juni 2026
10 Tipps für mehr Selbstliebe im Alltag:
- Beim morgendlichen Blick in den Spiegel, begrüssen Sie sich mit freundlichen Worten. Z.B. „Guten Morgen, du wunderschöne Seele“ oder „Guten Morgen, Sonnenschein“ Nehmen Sie etwas, was sich für Sie stimmig und gut anfühlt.
- Sprechen Sie (auch in Gedanken) liebevoll mit sich selbst, wie mit einer guten Freundin, einem guten Freund.
- Verurteilen Sie sich nicht für (vermeintliche) Fehler oder Makel. Wir sind alle nicht perfekt und niemand ist frei von Fehlern.
- Verzeihen Sie sich selbst. Wenn Ihnen etwas nicht gelingt, Sie einen Fehler machen, dann lernen Sie daraus, z.B., dass Sie es beim nächsten Mal besser machen, oder eben anders. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.
- Lächeln Sie sich so oft wie möglich im Spiegel an, ein Lächeln erhellt Ihre Stimmung und Ihr Strahlen.
- Nehmen Sie sich nicht zu ernst. Lachen Sie über sich selbst, Lachen ist immer noch die beste Medizin.
- Behandeln Sie sich gut. Nehmen Sie eine Auszeit für Ihre „Me- Time“. 10 Minuten an der frischen Luft, oder einfach mal eine Tasse Kaffee/ Tee in Ruhe genießen, suchen Sie sich ein Hobby, nur für sich. Schlafen Sie genug und kümmern Sie sich um Ihr Wohlbefinden.
- Sie dürfen sich selbst wichtig nehmen. Ziehen Sie Grenzen, setzen Sie sich für sich ein und stehen Sie für sich ein.
- Gönnen Sie sich eine Kleinigkeit. Es muss nichts Teures sein. Wie wäre es mit einem Duschgel, das Sie an den letzten Urlaub oder den Sommer mit Ihren Liebsten erinnert?
- Geben Sie sich Zeit. Das meiste passiert nicht von heute auf morgen. Leben Sie in Ihrem Tempo. Auch wenn Sie länger brauchen, das ist okay. Sie sind immer noch schneller, als jemand der gar nicht erst anfängt.
Selbstliebe ist ein Prozess, den Sie jeden Tag erleben dürfen. Ich lade Sie ein, zu genießen und jeden Tag mehr Sie selbst zu sein.
Nehmen Sie sich einen Stift und Zettel (oder Ihren PC) und schreiben Sie sich auch kleine Erfolge auf. In ein paar Wochen, werden Sie merken, wie weit Sie mit kleinen Schritten gekommen sind.
Und wenn etwas nicht funktioniert, seien Sie nicht zu streng zu sich.
Herzlichst Ihre Veränderungspraxis Manuela Schubert.
Juli 2026
14 Tage mit positiven Aktivitäten, für mehr Energie und Lebensfreude.
Nehmen Sie sich jeden Tag eine (neue) Aktivität vor und genießen Sie die kleine Auszeit, nur für sich.
Mischen Sie gerne nach Belieben, viel Spaß.
Ihre Veränderungspraxis Manuela Schubert
- Gönnen Sie sich ein entspanntes Fußbad, mit ätherischen Ölen oder einer gekauften Mischung. Eincremen danach nicht vergessen.
- Machen Sie sich heute selbst ein Kompliment. Was können Sie gut, worin sind Sie einzigartig, wo liegen Ihre Stärken?
- Gehen Sie heute früher ins Bett, oder machen einen 20 Minuten Power-Nap.
- Seien Sie heute kreativ. Wie wäre es mit Basteln, Malen, Häkeln, Stricken, Doodles zeichnen oder Musizieren etc.
- Heute ist ein guter Tag für einen achtsamen Spaziergang an der frischen Luft. Atmen Sie bewusst und gleichmäßig durch die Nase, ohne Druck, ein und aus. Was können Sie hören, was sehen oder riechen Sie?
- Machen Sie einen Filmabend, mit leckeren Getränken und z.B. Popcorn. Kein Zappen, einfach bewusst einen Film genießen.
- Rufen Sie einen Freund oder eine Freundin an, die Sie schon lange nicht mehr gesprochen haben.
- Erstellen Sie sich eine Playlist mit Ihren Lieblingsliedern, am besten mit „Guter Laune Musik“
- Lesen Sie in Ruhe ein Buch, setzen Sie sich gemütlich hin und genießen Sie einen Tee, oder ein anderes Getränk dazu.
- Begegnen Sie heute dem ersten Menschen, den Sie sehen, mit einem Lächeln.
- Probieren Sie ein neues Rezept, wie wäre es mit einem vegetarischen Eintopf oder Mexikanisch?
- Sagen Sie einem Menschen, der Ihnen viel bedeutet, wie dankbar Sie sind, ihn zu kennen.
- Widmen Sie sich heute ihren Händen (oder Füßen), betrachten Sie sie und denken Sie daran, was sie schon alles für Sie getan haben. Pflegen Sie Ihre Hände (Füße) mit einer Maske.
- Überlegen Sie sich ein neues Hobby für den nächsten Winter/ Sommer. Hier einige Anregungen: Töpfern, Yoga, Joggen, Schwimmen oder einmal die Woche ein Besuch im Museum. Lernen Sie eine neue Sprache oder wie wäre es mit einem Ehrenamt?
Abschluss:
Tag 15. Überlegen Sie sich, was Ihnen richtig gut gefallen hat und was können Sie häufiger in Ihren Alltag einbauen, wo können Sie sich Ihre Zeit nehmen und was haben Sie vielleicht erkannt in den letzten 14 Tagen?
Z.B. : Dass Sie sich mehr Zeit für Gutes nehmen dürfen, dass etwas Neues Ausprobieren spannend sein kann.